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吃什么安神补脑助睡眠
1. 甜高念唯杏仁:这种食物含有大量的蛋白质和维生素,尤其是镁元素,有助于缓解肌肉紧张,从而达到安抚神经、补脑和促进睡眠的效果。2. 苹果和香蕉:这两种水果被形象地称为“天然的安定片”。它们富含多种氨基酸,包括助眠的N-乙酰-5-甲氧色胺,以及具有放松肌肉作用的镁元···
2025-01-28 14:25:44