中央空调自己清洗方法主要包括以下步骤：前期准备、拆卸滤网清洗、清洗散热片以及后期复原检查。

首先，在前期准备阶段，需要关闭中央空调的电源，以确保清洗过程的安全性。同时，准备好清洗工具，如软毛刷、喷壶、清洗剂和专业的空调清洗剂等。这些工具将帮助更有效地清除积累在空调内部的灰尘和细菌。

接下来是拆卸滤网进行清洗。中央空调的滤网通常位于出风口附近，可以轻松拆卸下来。将滤网取下后，用软毛刷轻轻刷去表面的灰尘，再用清水冲洗干净。如果滤网积灰较多，可以使用专业的空调清洗剂，按照说明书进行操作，以彻底清洁滤网。清洁后的滤网应放在阴凉通风处晾干，避免阳光直射。

散热片的清洗是中央空调清洗的关键步骤之一。散热片位于空调内部，是空气流通的必经之地，也容易积累灰尘和细菌。使用喷壶将清洗剂均匀喷洒在散热片上，确保散热片的每一部分都被充分覆盖。然后等待几分钟，让清洗剂充分溶解污渍和杀灭细菌。之后，用软毛刷轻轻刷洗散热片，将溶解的污渍和细菌刷掉。最后用清水冲洗干净散热片，并用干净的布擦干水分。

在后期复原检查阶段，需要确保所有清洗过的部件都已完全晾干后再进行安装。安装时要确保滤网和散热片的位置正确，避免出现漏气或运行不畅的情况。完成安装后，打开中央空调的电源，检查空调是否正常运行。如果发现问题，应及时联系专业人员进行维修。

通过以上步骤，可以有效地自己清洗中央空调，不仅提高了室内空气质量，还延长了空调的使用寿命。但请注意，如果对清洗过程不熟悉或担心操作不当，建议寻求专业空调清洗服务的帮助。

此外，定期清洗中央空调非常重要。一般来说，建议每个季节至少清洗一次，特别是在春秋换季时，空调使用频率增加，更容易积累灰尘和细菌。通过定期清洗，可以保持空调的最佳运行状态，为家庭提供一个健康、舒适的生活环境。